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产后瘦不了这4件错事你可做

2021-07-21 07:21:28

  对于不少爱美的麻麻们来说,产后臃肿的身材是她们心里过不去的坎。如何快速恢复苗条漂亮的身材也就成了当务之急,往往正是出于这样的心理,麻麻们很容易走入产后减肥误区:

  产后瘦不了 这4件错事你可做?

  通过节食来达到减肥的目的

  相信很多女性在产后都有与体重过不去的时候,每天都在想办法减肥。不少女性就想到了节食减肥,通过减少每餐摄入的食物量,或是干脆不吃早餐和晚餐,以此来达到减肥效果。不少育儿专家就提醒麻麻们,整个妊娠和生产消耗了女性大量的体力和精力,月子期是一个休养恢复期,如果此时强制节食会导致女性恢复慢,恢复差。同时,不利于母乳喂养,导致母乳不足,或是母乳当中的营养成分下降,不利于宝贝的健康成长。为了孩子和自己的健康,麻麻们千万不要月子期节食减肥。

  只吃水果蔬菜等低卡路里餐

  有一类麻麻坚持产后吃自助餐,自己严格按卡路里标准来制作饮食,每天看着指标配餐。只吃蔬菜水果这样的“瘦身餐”往往会导致女性摄入营养不足而导致营养不良,减肥的目的可能真的能达到,但对产妇产后恢复和孩子哺乳都不宜。这样的减肥方式不靠谱!产后女性需要营养饮食,荤素搭配,适当减少高热量食物的摄入,比如鸡汤、猪脚之类的汤类,可以用吸管吸食,减少脂肪的摄入,而不是全盘否决,只吃蔬菜水果。

  产后没多久就吃减肥药

  就算减肥药的广告打的是“天然成分制剂,无任何副作用”,麻麻们也不要相信这是真的!哺乳期内吃减肥药会导致药物成分进入母乳,从而不利于孩子的健康成长。很多减肥药物中的成分会直接影响到孩子的肝肾功能发育,导致孩子肝功能异常,甚至诱发其他器官疾病。哺乳期类吃减肥药物还可导致麻麻们营养不良,出现内分泌和消化系统紊乱等多种问题,严重干扰母婴健康,不可轻易尝试。

  麻麻产后如何正确减肥

  产后追求好身材的迫切心情小编可以理解,但是一定要坚持以母婴健康为原则,否则就会减出问题来。产后正确减肥可从以下三方面入手:

  一是合理调整饮食,不为了所谓的“发奶”而暴饮暴食,否则专吃高热量和高脂肪食物,奶水当中脂肪含量过高也会导致孩子消化不良;

  二是树立正确的减肥观念,不在月子期内减肥,不在母乳喂养期内吃减肥药,不盲目减肥;

  三是适当有氧运动有助于产后身体恢复。女性每天坚持饭后散步半小时有助于产后恢复,同时有助于身材苗条。

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