现在气候转凉了，秋冬气候十分的枯燥，特别关于北方的气候来说需求加湿器才干舒畅的睡觉，枯燥的感觉十分不舒畅，那么这个时分在吃饭的时分更是离不开润泽的粥，喝点粥对肠胃也很好，起到维护效果，还能够润泽皮肤，今日推荐给我们几道养分粥。
1.摄生杂粮粥
多吃杂粮对身体好，对消化系统也有协助的效果，首要预备马铃薯，小米，玉米以及西红柿。做法：小米洗洁净之后放入锅中，参加适量的清水开端浸泡，为得能够让小米更好的煮烂，口感也会变得很好，马铃薯以及西红柿洗洁净去掉皮，然后切成小丁状，玉米粒和芝士粒预备好，起锅烧水煮小米，欢腾后放入一切切好的食材，要一向拌和，否则很简单糊锅，大火欢腾10分钟之后放入鸡蛋液，拌和成碎即可，最终参加食用盐食用。
2.养心粥
这是一道十分合适中老年人食用的粥，其间的食材能够健旺心脏，还能够滋补汗水，关于女人来说对皮肤也有维护效果。预备红枣，葡萄干以及莲子。做法：黑米黄豆洗洁净浸泡一夜。红枣以及葡萄干清洗洁净处理细节，一切食材倒入锅中参加适量清水，参加适量蜂蜜开端煮，过程中加水拌和，大火欢腾5分钟后转小火慢煮半小时即可出锅食用。
3.雪梨山药红枣粥
这道膳食十分合适宝宝吃，宝宝吃不了固体的东西，能够适量和一些温热的粥，在秋天给宝宝弥补水分也是一个很好的挑选。首要预备雪梨，大米，小米，山药以及红枣。做法：红枣放入冷水中浸泡大约2小时，能够在煮的时分更好入味，捞出放入锅中大火欢腾，煮熟之后去掉外皮，放入容器捣碎成泥备用，山药雪梨都去皮切成小块。小米小米放在一同倒入锅中，水开后转小火煮20分钟，顺次参加山药块，雪梨块，拌和均匀后煮10分钟，最终放入红枣泥拌和均匀，碗中参加适量蜂蜜即可食用。
4.玉米西兰花虾粥
预备大米，虾仁，香菇，西兰花以及玉米粒，做法：虾仁切成小块，香菇以及西兰花洗洁净后切成小块，放入开水中烫1分钟捞出沥干，大米煮熟之后放入玉米粒，拌和均匀，放入香菇以及西兰花一同煮，然后放入虾仁末，煮熟后拌和均匀放入适量盐即可食用，如果是1岁以内的宝宝就不要放盐，也要留意粥的稠度，更合适1岁以上的宝宝来食用，十分的甘旨和养分。
粥里面富含很好的养分，弥补人身体的维生素以及钙质，口感也是香糯的，在清凉的早上，吃着大包子喝着粥，用来暖身子也十分的舒畅，关于各种人群来说粥都是不行短少的，合适各种人群的饮用，而且做起来也很便利，关于上班族来说起晚了也不要紧，能够提早一晚用电饭煲来煮，第二天朝晨起来就可食用了。
