2019/10/08
寒露
寒露
寒露，是二十四节气中的第十七个节气，归于秋季的第五个节气。寒露是一个反映气候变化特征的节气，是气候从凉快到冰冷的过渡。从气候特色上看，寒露时节，南岭及以北的广阔区域均已进入深秋，东北和西北区域已进入或行将进入冬天。
寒露三候
“
一节三候，
各有考究。
寒露有三候：“一候鸿雁宾客；二候雀入洪流为蛤；三候菊有黄华。”
此节气中鸿雁排成一字或人字形的行列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海滨忽然呈现许多蛤蜊，而且贝壳的条纹及色彩与雀鸟很类似，所以便以为是雀鸟变成的；第三候的“菊始黄华”是说在此刻菊花已遍及敞开。
寒露摄生
“
衣食住行，
适应地利。
饮食
饮食摄生应在平衡饮食五味基础上，依据个人的具体状况，恰当多食甘、淡润泽的食物，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。生果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。少吃辛辣影响、香燥、熏烤等类食物。
起居
寒露今后，跟着气温的不断下降，伤风是最易盛行的疾病在气温下降和空气枯燥时，伤风病毒的致病力增强。不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内，凉鞋能够收起来了，以防“寒从足生”。
白叟、儿童和身体体质较弱者要留意防寒保暖，逐步添加衣服。俗语悦“春捂秋冻”，但白叟和患有各种缓慢疾病者则要留意防寒保暖，避免“冻”出病来。
“
早睡早起，
恰当运动。
秋天气候适合，空气质量较佳，无妨多挨近天然、多运动，吸收六合精华。
秋季是运动训练的大好时机，可依据个人状况进行训练，长时间坚持可增强心肺功用。漫步、爬山等都是很好的挑选，但开始时强度不宜太大，应逐步添加运动量。
