【瑜伽心得】健身不是简略的重复操练，而是要在操练与实践中总结经历，反复推敲其间的技巧与办法，将根底瑜伽动作力求完美，你会在瑜伽健身的道路上走得更远！
【文章导读】瑜伽根底动作并不简略，把握其间技巧，提高塑形作用，做到臻善尽美！
相同的瑜伽根底动作，初学瑜伽的入门者和专心瑜伽多年的教师做出来，从表面上看好像不同不大，可是当你细心去调查，你自然会发现其间的不同。比方瑜伽根底站立体式风吹树式，站立在瑜伽垫上，双手合十在胸口，提起左脚或许右脚贴靠在大腿根的部位，以此坚持站立姿势。
听起来很简略，实践做起来也不杂乱，初学者和稀有十年经历的瑜伽教师都能做出这个动作，可是完结的质量却天差地别！刚刚触摸瑜伽你能够做出风吹树式，可是你的姿势却是摇摇晃晃、难以维稳；而在瑜伽道路上有着多年经历的教师们，她们的这一体式稳如磐石，神态看似轻松，可是中心力气的运用早已登峰造极，这便是技巧与经历的距离。
记住一位哲人曾说过这样一句话：“把每一件简略的事做好便是不简略，把每一件普通的事做好便是不普通。”，今日莲花还要弥补一句：把根底的瑜伽动作做好便是对瑜伽最好的尊重，没有所谓的“轻松简略”瑜伽体式，每一个瑜伽动作操练到极限，你都会生出不一样感悟。
塑形瑜伽一：山式站立
动作详解：
缓慢吸气昂首延伸脊背，蹬脚跟，抬起身体直立向上，双手合掌在胸口，再滚动身体朝前，山式站立。双脚均匀下沉，双脚放松，脊柱延伸，坚持呼吸的平衡，眼睛看向前方固定点，深远而均匀的呼吸调整。
塑形瑜伽一：兵士一式（右）
动作详解：
缓慢的吸气，再次延伸整个脊柱，呼气时落手向下，转身体向右，右腿在前，左腿向后，呼气屈膝，踮起后方脚跟，大腿上提，吸气时抬起手臂向上，兵士一式右侧坚持。在这里逗留五组呼吸，每一次呼气时，后方大腿面向上提送更多，吸气时双侧腰延伸向上，眼睛看向斜上方。最终一次呼吸，深远的吸气，延伸脊柱，呼气接续沉髋向下更多。
塑形瑜伽一：仰卧单腿上提（右）
动作详解：
缓慢的吸气，抬起右腿向上，脚趾尖绷直，在这里逗留五组呼吸，呼气时臀肌自动缩短，带动腿部向上更多。后方脚趾、脚背向下沉送，上方脚趾内收，坚持髋部安稳，脚趾尖像远端，下方手臂推地，加强腰椎的安稳性，呼气时落腿向下。
咱们操练瑜伽的意图不止是强身健体，还要学习瑜伽健康向上的日子态度，长于总结工作与日子中的得失，看上去简略的瑜伽体式，多操练几遍或许就会有新的领会，做人干事寻求臻善尽美，这不正是咱们的日子态度吗？
